oliwa z oliwa

Najlepiej by bylo gdybys zaopatrzyl sie w carbo/vitargo i najlepiej bialko. ew.gainer I potreningu pil w ilosci 0-8.1gr na kg masy ciala WW, a bialko 0,4gr na kg masy ciala. Po dosjciu do domu ok 45min po szejku, posilek potrenongowy WWzlozone+bialko +ew.tluszcz Czyli np.Ryz brazowy+piersi kurczaka+ew.oliwa z oliwek.

Zakrześ, wiesz moze w jakich warzywach jest najwiecej błonnika? Marcinecki, a co to dla mnie 300g kurczaka. Nie wiesz ile gram tluszczu trzeba do usmazenia takiej jajecznicy? Powiedzmy oliwą z oliwek. Shejki raczej zostana - len jestem. Qakaz, ma sie rozumiec, ze beda witaminki. Ogolnie mam zamiar zastepowac tak mniej wiecej co 2gi posilek [...]

Słonecznik to słabe zródło tłuszczy Wlasnie zdecydowanie lepsze są orzechy , ale nie musisz ich tak duzo dawac jak miałes wczesniej , reszte brakow mozesz uzupelniac oliwą z oliwek , dobrym zrodłem będzie tez zółtko jajek Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-02 13:10:44

Zamiast kombinować, kup flaszeczkę 100% olejku eterycznego z melisy. Bierzesz przed snem 5, maks. 10 kropelek rozpuszczonych w odrobinie oleju (np. oliwa z oliwek) i zasypiasz po 10-15 minutach. Nie jest to typowy środek usypiający, ale powoduje odprężenie i rozluźnienie przez co zasypia się praktycznie natychmiast.

[...] Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Białko: drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina i jagnięcina ryby morskie i głębinowe nabiał: sery, twarogi, jogurty, kefiry i mleko i jaja Węgle: kasza/makarony/ryż/ziemniaki/pieczywo razowe Tłuszcze: orzechy i nasiona, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, tran Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-20 15:57:05

A oliwa z oliwek nie spowalnia wchlaniania/trawienie nie wiem jak to nazwac. Czyli jak zjem kurczaka + ryz i oliwe to za 1 h na trening ide to bedzie jzu wchloniete :)

przed silka nie jedz samego ryzu, jakas porcja bialka by sie przydala np kurczak, wolowina, wieprzowina, podroby. po treningu rowniez daj jakies wegle (kasza, makaron pelnoziarnisty) plus ryba. jakies zdrowe tluszcze by sie przydaly np oliwa z oliwek, orzechy. wiekszosc ludzi wcina standardowo po 100g ryzu/kaszy bo takie sa przewaznie torebki.

Z oliwa to pol biedy. W sumie warzywa tez, bo czasem sobie wrzuce cos np. papryke. Dzieki za pomoc

Obecne badania wyraźnie wskazują, że najlepsza do jakiegokolwiek smażenia jest oliwa z oliwek, inne tłuszcze które się nadają to te z nasyconymi kwasami tłuszczowymi np. smalec. Ale prywatnie polecam dusić na oliwie aniżeli smażyć

Wg mnie lepsza opcja bedzie odmrożenie ich na teflonowej patelni pod przykryciem(polecam dodac troszeczkę wody), i jeslis koniecznie chcesz dodac tam źródło tłuszczy to w tym przypadku polał bym je „na zimno” oliwa z oliwek, olejem lnianym czy olejem z awokado ale to dopiero po wcześniejszym przyrządzeniu sobie warzyw.

hej strongbart,jak to lniany po posilkach?to znaczy ze jem normalny posilek np.125 gram ryzu,kurczak,surowa,oliwa15 gram a po posilku jescze lniany?czy do posilku masz na mysli wymiennie z oliwa,ktora w smaku o niebo przebija lniany jak dla mnie,no ale tu niema miejsca na sentymenty

na noc moze byc ostrowia+oliwa z oliwek a w jakim celu ci carbo i tauryna?

7:00 Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 300ml Banan Oliwa z oliwek 10ml B:21g W:82 T:13,2g gdzie bialko??dodaj jajka 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa za szynke daj mieso np.piers [...]

ten tran to do ktorego posilku dac? rozumiem ze to mam lykac tran w tabletkach? i na ostatni posilek tylko rybka i oliwa z oliwek i juz tak? poza tym wszystko ok i moge zaczynac diete??

Ja wrzucałem 3-4 surowe jajeczka z oliwą przed piciem i mi pomagało , ale uwaga lubia wracac heheh

w potreningowym wywal maslanke oraz karkówkę zastap czyms innym (chude mieso musi byc potreningowo) w ostatnim wywal chleb i dodaj tluszcze np. olej lniany czy oliwa z oliwek i bedzie spoko wtedy :-)

Hah, znajac jego desperacje zrobilby tak, ale oliwa z oliwek to duzy wydatek

Moim zdaniem ekto za często szukają błędów w treningach. Oliwa z oliwek, tran, tłuszcz zwierzęcy

Tak na szybko policzyłem i wychodzi w Twojej diecie 550g pieczywa dziennie - nie zapchasz się ?:) Oliwa z oliwek, ryż, makaron, kasza, mięso, owoce, orzechy włoskie ?? Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:19:11 Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:22:54

tłuszcze, orzechy, oliwa z oliwek, ryż